nutritie-boli-cardiovasculare-Large-1024x683
Nutriția în bolile cardiovasculare

De la Hipocrat și până în zilele noastre, cercetările au încercat să descifreze cum arată și cum funcționează inima în condiții normale, precum și cauzele și mecanismele afecțiunilor sale.

Din păcate, faptul ca nu te supără nimic din punct de vedere cardiac, nu înseamnă neapărat că ești sănătos. Exista boli cardiovasculare care evoluează mult timp, fără simptome evidente (fără durere, oboseală, palpitații).

Când apar primele simptome, boala e adesea foarte avansată și greu de tratat.

Știați că?

  • Mortalitatea prin bolile cardiovasculare în România este de trei ori mai mare decât cea provocată de cancer.

Hipertensiunea arterială și arterioscleroza reprezintă două dintre cele mai frecvente afecțiuni vasculare.

Acestea afectează din ce în ce mai multe categorii de vârstă și sunt prima cauză de mortalitate în România. Astfel, anual, fiecare al cincilea român moare de o afecțiune cardiacă.

În acest context, profilaxia joacă un rol extrem de important, trebuie acționat înainte de apariția bolii și a complicațiilor.

Pentru a preveni, e important să ținem cont de:

  • Scăderea în greutate: pentru un IMC >30 se recomandă 1 Kg pe săptămână
  • Diminuarea aportului de sare: sub 4 g pe zi (hiposodată larg)
  • Evitarea alcoolului (alcoolul atenuează efectele medicației hipotensive)
  • Exercițiu fizic zilnic: se recomandă 30- 45 minute (mers, înot, jogging)
  • Evitarea fumatului

Măsuri specifice :

  • Scăderea aportului de alimente bogate în sodiu și creșterea alimentelor bogate în potasiu
  • Prepararea alimentelor cu conținut maxim de potasiu prin folosirea unei cantități minime de apă sau consumarea lor proaspete
  • Reducerea alimentelor procesate
  • Utilizarea aromelor naturale (ierburilor) și a condimentelor ca substitute la sare
  • Alegerea unei alimentații cu un conținut mare de calciu
  • Diminuarea aportului de grăsimi saturate și trans
  • Creșterea aportului de grăsimi omega -3
Pentru un consult nutrițional de specialitate, programează-te acum!
Programare